du corps d’un adulte est constitué d’eau
Elle participe au bon fonctionnement de l’organisme. Or nous en perdons en permanence — davantage quand nous transpirons.
Alerte chaleur · Mission hydratation
Buvezavantd’avoir soif.
En période de canicule, votre corps perd de l’eau pour se refroidir. Donnez-lui ce dont il a besoin — régulièrement, tout simplement.
01 — Pourquoi boire ?
Votre corps sait gérer la chaleur. Aidez-le.
N’attendez pas la soif
La recommandation essentielle : boire régulièrement de l’eau, avant même de ressentir la soif.
un repère quotidien
Quantité indicative pour un adulte par forte chaleur. Les besoins varient : en cas de problème de santé, demandez conseil à votre médecin.
02 — Faites le plein
Un verre.
Puis un autre.
Chaque verre compte. Touchez les verres au fil de votre journée et rendez votre hydratation visible.
0 / 8 verres0 L
Base indicative : 1 verre = 250 ml. Ajustez selon votre situation et les conseils de votre médecin.
Votre journée en 8 gorgées
03 — Le bon rythme
Faites-en un réflexe, pas une corvée.
Étape 01
Démarrez frais
Un verre d’eau au réveil, avant que la journée ne chauffe.
Étape 02
Gardez-la visible
Une gourde à portée de main transforme l’oubli en réflexe.
Étape 03
N’attendez pas
Buvez régulièrement, même sans sensation de soif.
Étape 04
Continuez le soir
La chaleur ne s’arrête pas au coucher du soleil.
Restez au frais
Fermez les volets le jour, aérez la nuit.Mouillez votre corps
Visage et avant-bras, plusieurs fois par jour.Évitez les efforts
Privilégiez les activités douces aux heures fraîches.Évitez l’alcool
Il favorise la déshydratation et gêne l’adaptation.04 — Écoutez votre corps
Les signaux qui doivent vous alerter.
01
Soif intense
02
Lèvres sèches
03
Fatigue inhabituelle
04
Maux de tête
05
Vertiges ou nausées
06
Urines rares ou foncées
Le geste le plus simple de l’été